sexta-feira, 24 de julho de 2015



Health food - um almoço saudável

Hoje estou postando uma comidinha bem saudável e ao mesmo tempo fácil de preparar.
Vai te tomar uns 20 minutinhos, entaoooo vamos la' ... coloque teu amor e agradecimento por este momento e vai ficar tudo delicia.
Mas não sou boa na edição destas postagens ... mas prometo aprender pra ficar melhor distribuido
Cardápio do dia:
Arroz integral ou lentilha com quinoa, eu fiz os dois kkkk
Orange roughy ( fiz este peixe porque gosto e ele tem baixo teor de colesterol, mas vc pode escolher o peixe de seu gosto)
salada foi o que tinha na geladeira (alface, tomate, cebola e espinafre)
Sobremesa: sorvete de banana congelada + calda de berries ... tudo natural, ja postei esta sobremesa.
Arroz integral com um minimo de sal e  oleo de coco

linhaça com quinoa, coloco pouca agua pra cozinhar e se precisar acrescento um pouquinho mais de agua e no tempero so' sal, alho e cebola refogados no oleo de coco.
ç
orange roughy fiz com oleo de oliva e temperado com alho, limão alecrim, 1 tin tim de sal, tumeric e depois em cima coloquei um pouco de coentro q sempre tenho congelado e alcaparras. E cortei uns pedacos de zucchini(abobrinha japonesa e cebola) e distribui ao lado do peixe, sempre aproveito os vegetais, pode ser aspargus, brocólis, depois que tapar a frigideira, o próprio peixe, a cebola e a abobrinha japonesa liberam agua, mas tudo é uma questão de dosagem, se precisar coloque um pouco de agua pra' cozinhar melhor ... ficou bonito e gostoso .
prato pronto 

saladinha  .....

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